正しい呼吸のススメ
正しい呼吸のススメ！？
誰でも無意識にしている呼吸も、意識的に行うと健康法になります。
最近、ストレスの多い日常から離れて、休日にお寺で座禅を組む人が増えているようです。
座禅でリラックスできるのは、日常とは切り離された非日常の空間や、空気の澄んだ自然の中で行うことが、その効果を高めるようです。
またこれ以外にも、座禅を組みながら行う腹式呼吸で、大脳にあるセロトニン神経が活発化され、脳を元気にするホルモンが出てくるからだそうです。
東邦大学医学部統合生理学の有田教授によると、セロトニンは、落ち込んだ気分を高揚させたり、
怒りや不安を押さえて心を穏やかにし、心身をリラックスさせる効果があるとのこと。
「呼吸法」という読んで時の如く、ポイントは、息を吸うより出す方が大事です。
①ゆっくりできるだけ細く長く息を吐く
②息を吐くときは、おなか（丹田：へそから約１０センチ下の場所）に力を入れて吐くようにする
③息を吐いた後は、鼻から行う
あとはこれを繰り返す。
１５分以上継続するとよいとのことですが、時間を気にしながら呼吸をするのはリラックスになるのか？
という疑問もありますので、気が付いた都度、１日に何回でも意識的に行えばいいように思います。
しかし、面白いものですね。
呼吸は生きている限り誰もが無意識のまま当たり前にしているもの。
でも、無意識から意識的に呼吸をすることで、
心身をリラックスさせ、体の免疫力を高める健康法に変わるのです。
ビジネスでもプライベートでも「意識的」が大切ですね。
なるほど！参考になりますね～☆★
呼吸一つで頭がよくなったり＆悪くなったり・・・
又は、
代謝の良い体＝痩せやすい体だったり＆そうじゃなかったり
するみたいですしね。
呼吸に限らず
日々の中の当たり前のことを、時々見直してみると良いかもしれませんね(`･ω･)/★
こんにちは。
私も呼吸についてはアンドリュー・ワイル博士（「生命潮流」の）の何かの本で読みました。
おっしゃるように人間の運動の中で呼吸だけは、唯一「随意運動」と「不随意運動」の両方を行うものなんですよね。
税理士試験の受験中は毎晩、ワイル博士推奨の呼吸法をしてから寝てました。
効果があったかは不明ですが（汗）。
私も長いこと コンサルタントやってます。
追い込まれたときに救ってくれたのは、呼吸法でした。
座禅や、丹田呼吸法、催眠などの手法で自分なりの利用法を身につけてきました。
多く成果が積み上がっています。
まなこさん
その通りですね。何か発見したら教えてください。
ありがとうございます。
smoothさん
アンドリュー・ワイル博士の本、もしかしたら「人はなぜ治るのか」ですか？調べたところなかなか興味深い本ですね。ご自身の経験談も教えて頂きありがとうございます。
中村大輔さん
いろいろな手法を試されて、成果が得られ素晴らしいですね。私も中村天風先生の手法を取り入れており、その効果を体感しています。今後ともブログのご愛読のほどよろしくお願いします。ありがとうございます。
>アンドリュー・ワイル博士の本
多分、「癒す心、治る力」だったと思います。
当時はブログとかやってませんでしたので、本が手元にないと引用もままなりませんね（涙）。
それと、「生命潮流」はライアル・ワトソンでした（汗）。
スイマセンでした。