夏バテ予防の極意

暦の上では秋ですが、暑い毎日が続いています。
立秋（８月７日）になり暑中見舞いから残暑見舞いになりますが、まだまだ夏本番ですね。
テレビを見ていたら夏バテ予防対策をやっていました。夏バテ気味の方はご覧ください。

夏バテの主な症状は、
①大量に汗をかきミネラルや水分の不足による脱水症状
②冷たいものの取りすぎなど、消化機能の低下による食欲不振
③ビタミン、ミネラルの不足によるカラダのだるさ
があります。

夏バテを予防するには、まず食事から。
夏バテ予防というと、ウナギの蒲焼きとか、焼肉などを食べるとスタミナがつくような感じがしますが、
食事のポイントは「量より質」。毎日一点豪華主義より、栄養のバランスを考えた食事が大切だということです。

それでは、どんな食事がいいのか？
①良質のタンパク質・・豚肉、鮪、鰹、納豆や豆腐、牛乳やチーズ
②ビタミンやミネラル・・色の濃い野菜（トマト、キュウリ、ナス、カボチャ）、ネバネバ野菜（オクラ、とろろ）、スイカ
つまり、　「夏に出るものはいま（夏に）食べろ」　ということですね。
それから、食べるだけでなく、適度な運動や睡眠も大切なのはいうまでもありません。

冷房にかじりついていないで、暑い時は汗をかく、汗をかいたら水分を補給する。
夏に出るものをバランスよく食べる。
仕事から帰ったら風呂に入って、たっぷり睡眠をとる。

夏バテ予防の極意は、目新しいものは必要ありません。ごく普通の生活です。
何でもないことを平凡に積み重ねていく先に健康がある
といえるのかもしれませんね。
残暑お見舞い申し上げます。