『時々、日中でも、都会の空気でもいいから、肺の中を掃除しなきゃいけないんだよ。

汚い空気がたまっているから。掃除はわけないんだよ。

皆さん知っているプラナヤマ法を実行することだ。』

（中村天風）

プラナヤマ法とは？

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『プラナヤマ法とは、ヨガの代表的な呼吸法の１つ。いわゆる深呼吸のことである。

まず基本体勢として、クンバハカ法、すなわち肛門を意識的に締め、同時に肩の力を抜いて、

さらに下腹部、へその下の丹田に力を入れ、お尻。肩・腹の３カ所を同時に整える。

この体勢で、できるだけ静かにそして長く呼吸する。

その際、吐いて吸うことが大事だ。

また下腹部にことさらに意気を吸い込むような、いわゆる腹式呼吸でなく、

天風先生の言葉をそのまま借りれば、「ただ無邪気に、静かで長ければよい」わけである。』

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（中村天風述「いつまでも若々しく生きる」より）

 

本書は、天風先生による代表４部作、「成功の実現」、「心に成功の炎を」、「盛大な人生」、

「いつまでも若々しく生きる」のうちでも、

健康について書かれた、テクニカルな側面を持つ著作。

実践的に書かれているのがうれしいですね。

 

久しぶりに天風式呼吸法をやってみると、まず頭がすっきりします。

「呼吸」とは、順番が大切です。

文字通り、出すほうが先（呼）、次に吸う。これを繰り返す。

コツは、出すほうを意識して、吸うほうは自然に行うこと。

興味のある方は、仕事の休憩時間にでも、「プラナヤマ法」にトライしてみてはいかがでしょうか？

 

＜ご参考＞

クンバハカ法

中村天風の言葉